Page 182 - Εφηβικοί παλμοί

Προτάσεις για ένα καλό πρωινό Έχοντας γνώση όλων αυτών των ευεργετικών επιδράσεων
▪ 1 φλ. ημιάπαχο γάλα με δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως του πρωινού, είναι σημαντικό οι γονείς να μαθαίνουν στα
▪ 1 φλ. ημιάπαχο γάλα με 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και μέλι παιδιά τους να τρώνε συστηματικά πρωινό και ο
▪ 1 φλ. ημιάπαχο γάλα με 1-2 κριθαρένια παξιμαδάκια και λίγο τυρί ευκολότερος τρόπος δεν είναι άλλος από το να τρώνε και οι
▪ 1 φλ. γιαούρτι με βρώμη
▪ 1 φλ. φυσικός χυμός με 1 τοστ (τυρί, αυγό, λαχανικά) ίδιοι πρωινό! Καλή σας μέρα!!!
▪ 1 αυγό με 1-2 φέτες ψωμί και λίγο τυρί

Είναι σημαντικό να προτιμώνται γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά για να μειώνεται με αυτόν τον
τρόπο η πρόσληψη του κορεσμένου λίπους. Τ ο κορεσμένο λίπος είναι ο κυριότερος παράγοντας Έλενα Χατζημπέη
αύξησης της κακής χοληστερόλης στο αίμα. Η περιεκτικότητα σε μέταλλα και βιταμίνες είναι η Λέκτορας Κλινικής Διαιτολογίας – Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο
ίδια με αυτήν στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα. Κύπρου

Γαλακτοκομικά προϊόντα - Η καλύτερη πηγή Ασβεστίου!!!

Ξεκινώντας τα παιδιά τη μέρα τους με ένα καλό
πρωινό, καλύπτουν κατά ένα μεγάλο ποσοστό τις ανάγκες
τους σε ασβέστιο!
Το ασβέστιο:
✓ Κτίζει γερά κόκαλα και δόντια

✓ Ελέγχει τους κτύπους της καρδιάς
✓ Βοηθά στις συσπάσεις των μυών
✓ Ελέγχει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος
✓ Οι ημερήσιες συνιστώμενες προσλήψεις ασβεστίου για

τα παιδιά ανέρχονται στα 800mg. Ένα ποτήρι γάλα ή 1
γιαουρτάκι ή 1 φέτα τυρί παρέχει γύρω στα 300mg
ασβεστίου, καλύπτοντας έτσι περίπου το 40% των

ημερήσιων αναγκών των παιδιών σε ασβέστιο!

Υπεύθυνη Εκπαιδευτικός: Ιωάννα Καράσαββα